Valborg idag ju! Ska dra hem till petra, dom tänder egen brasa! Sen så ska vi dra till en "allmän" brasa för att jag ville träffa andra kompisar!
Var rädda om er nu!♥

Stek kycklingen i smör. Krydda sedan med peppar och salt, pressa ut lite saft från en citron över kycklingen och ta några blad persilja(färsk). Låt steka tills att det blir en brun "stekyta". Efter det häller ni över matlagninsgrädde och smular en hönsbuljong. Låt det steka ett tag till. Servera med skivad parmesanost, fetaost, sallad, gräddfil och råris!
Mums

(spola fram till 0:30) Grym springlåt!

"Jag ger allt
Jag ger aldrig nånsin upp
Jag ska kämpa tills jag dör
Även om det kostar allt
Tills att ingenting finns kvar
Ja i alla mina dar
För det håller genom allt"




Är sjukt jävla fucking taggad. Nu kör vi! Mitt favoritpass på hela veckan. Oh yes! Fullt ös medvetslös!

Knäckebröd med keso och löskokt ägg, kaffe med mjölk, mivitotal, fil med flingor, kokosflingor, banan och linfrön, 1 tsk linfröolja för att få i sig all omega 3.

Ida: Räknar du kalorier? :)

Svar: Nej jag ränkar absolut inte kcal och hoppas att ingen annan därute heller gör det. Det är början på en ätstörning enligt mig.



Mumsade nyss i mig en tallrik med goda pannkakor och lite choklad, mums!♥

Namn: Isabella Rosquist
Piercingar: nej tycker inte det är fint alls.
Tatueringar: nopp! Men skulle kunna tänka mig att göra ett litet hjärta på fotet eller något litet på ryggen.
Längd: 175 cm
Skostorlek: 41-42 kalla mig bigfoot, alla mina kompisar gör redan det.
Hårfärg: Ungefär den jag har nu
Är du kär i någon: Ne
Önskar du att du bodde någon annanstans: Ibland så skulle jag vilja bo i hollywood eller något annat ballt ställe!
Tänker du på självmord: Självklart inte!
Tycker andra att du är attraktiv: I have no idea
Dricker du alkohol: Nej, väntar tills jag är 18.
Använder du droger: Nej. Skulle aldrig kunna tänka mig att ta droger.
Röker du: Varför skulle jag?
Vilket shampoo använder du: Oftast TRESemmé
Vilken parfym använder du: Ingen. Ibland tar jag lite från en som kommer från rusta haha!
Vad är du rädd för: Höjder och spöken
Gillar du att tvätta: haha nej
Gillar du Berg-och-Dalbana: Om det vorre gratis hade jag gillat det hahha! Nej men jag tycker inte det är värt 300 spänn att åka några gånger på grön lund/liseberg. Brukar vara där ca 1-2 ggr per år endast.

SENASTE..
Film du hyrde: Hyr aldrig film
Film du köpte: Senaste gången jag köpte film var jag typ 8...
Låten du lyssnade på: In love for a while med Anna Rossinelli
Låten du hade på hjärnan: E.M.D. - She's my california
Personen du ringde: Miranda
Tv program du tittade på: Du är vad du äter
Personen du tänkte på: Miranda eftersom att jag skrev att jag ringde henne senast ha! :)

HAR DU NÅGONSIN:
Gråtit över en pojke: aa
Gråtit över en flicka: Aa
Ljugit för någon: Aa
Varit i slagsmål: Nej
Blivit arresterad: nej

ANTAL..
Gånger du varit kär: På riktigt? Typ aldrig. Inte sådär jädrabamsekabooom kär. Men lite smått ja.
Gånger ditt hjärta brustit: Vet inte
Hjärtan brustit på grund av dig: Så några som möjligt hoppas jag!
Tjejer du kysst: Ehh...tappat räkningen. Nej då men jag vet inte.
Gånger ditt namn varit med i tidningen: Ingen aning faktiskt
Ärr du har på kroppen: Mååånga

SENASTE..
Bok du läste: Kyrkdjävulen
Personen du fick mail av: Petra på fb
Personen du fick brev av: Av Amanda på svenskan haha. Vi skulel lära oss skriva ett "riktigt" brev.
Personen du fick sms av: Emma
Gången hela din familj åt middag tillsammans: I förrigår
Saken du köpte: Min balla keps!

Vad har du gjort idag: Skolan
Var det kul: Kul och kul...roligt att träffa kompisarna!
Hur tidigt stiger du upp: Vid 6-7 på vardagar och runt 8-9 på helger.
Gillar du att slåss: Ibland så. Tex när jag missade danny på hans signering. Vi hade åkt dit men vi missade han! Helt plötsligt ville jag bara slåss haha.
Vad ska du göra idag: Chilla jaoo! It's friday
Är du seriös: Ibland så
Vad är du allergisk mot: Jag är inte allergisk mot något men jag är överkänslig mot laktos.
Var har du ont: Har ont typ ovanför låret? :o Ingen aning om varför...
Använder du hårspray: Ibland
Kan du stå på händer: Oh no!
Favorit serie: Du är vad du äter och i form med anna anka

Håkan Hellström eller The Ark: Håkan goes best! "känn ingen sorg för mig göterbooorg"
Bright eyes eller Lars Winnerbäck: Lars winnerbäck
Salt eller socker: Socker
Gillar du ketchup: Inte så mycket 
Är du glad nu: Japp :D :D :D
Var du glad igår: Inte på kvällen. Jag gick och la mig halv elva och hade nästan somnat när jag kom på att jag hade tyska läxa. Så pluggisen fick hoppa upp ur sängen och sätta sig och plugga!
Känner du nån som jobbar på sjukhus: Nej men min brorsa pluggar till läkare så snart känner jag någon oh yeah
Vad dansar du till: Musik kanske? haha
Stockholm är: En grym stad. Love stockholm<3 Allt är så nära..
Göteborg är: där danny ska vara den 30 maj och som jag inte kan gå på:(
Kan du sjunga: Alla kan sjunga men vissa sjunger bara falskt helt enket.
Mer värt än guld: familj och vänner
Spaghetti eller makaroner: Spaghetti
Ett land jag helst vill besöka: Australien och USA

Lina: hur många gånger anser du att man bör träna i veckan? tränar du för att hålla dig frisk, snygg t beach 2011, eller för att må bra?
hur kan man träna om man nt har tillgång t ett gym?

Svar: Det bästa är att träna ca 2-4 pass i veckan. Jag tränar för att hålla mig frisk, snygg, för att må bra och även för att min kropp ska funka smidigt och bra när jag är äldre. Om du vill träna på gym är mitt tips att ta kontakt med en gyminstruktör eller en personlig tränare så brukar dom lägga upp ett schema till dig och även visa dig maskinerna.


Ellen: Du nämner aldrig din mamma, varför?

Svar: Pga personliga skäl. Jag nämner aldrig min pappa i bloggen heller.

Daniella: Hej! Jag har ett problem. När jag är ute o joggar så slutar det alltid med att jag stannar när jag är "trött", fast jag egentligen orkar mer. Hur gör du för att kunna orka det där lilla extra? Det enda som funkar för mig är intervallträning men det är lite tråkigt att göra det varje vecka.


Svar: Tänk direkt när du ska ut och springa "nu jävlar ska jag klara den hära rundan". Då kommer du klara den. Det är huvudet som gör att du stannar inte benen, din kondition eller något annat. Det är dina tankar.
Prova att köra pass på tex friskis och svettis också! Det är vitkigt att du varierar din träning.


Hedda: Vilket är ditt bästa tips på konditionsträning? Ska man jogga, cykla eller vad är bäst?

ps. du är bäst, tack för din inspiration!


Svar: Det bästa sättet att konditionsträna på är det som du tycker är roligast. För då kommer du fortsätta med det. Men annars är all konditionsträning bra. Jogga, cykla, springa, intervaller osv.
Tack så mycket! Du är bäst som läser min blogg!! :)


Nattah: 1. Vad är fin favorit färg?
2. Hur länge har du tränad?
3. Har du alltid haft lika platt hår? :OOOO
4. Hur gör man pilates? o.O läste om de nånstans


Svar: Haha, dina frågor stack ut lite från alla andras haha!
1. Min förra favoritfärg var blå men jag har ingen nu. Får nog ta och skaffa det!
2. Jag började träna lite smått på friskis och svettis när jag var 10 år (egentligen är det 13 års-gräns med jag smet in i alla fall för jag tyckte det var så kul).
3. Aa det har jag nog haft :P
4. Pilates är rörlighetesträning, alltså att du ska bli rörlig. Ungefär styrketräning och stretching.

Har ni mera frågor så är det bara att fråga på!


Även jag fuskar ibland...här dricker jag cola! Otroligt gott efter att inte ha druckit det på jag vet inte hur länge haha! Så glöm inte...unna er ibland! :)

Jag hoppar av glädje när jag kommer innanför dörren och förstår att en god mellis väntar på mig. Mums säger jag bara!

Vad brukar ni äta till mellis? :)

Motivation är något som även jag kan tycka är svårt. Ibland är jag så otroligt otaggad på att tränad, ibland är jag så taggad så att det känns som jag kan träna i 3 h. Det beror helt på.

Men hur kan jag oftast vara så otroligt taggad på att träna? Hur gör jag? Det kan jag inte svara på faktiskt. Det bara finns där. Jag tror det handlar mycket om att hitta något som man faktiskt tycker är kul. Och ha mål. Mitt mål är att springa 10 km på skoljoggen i år och jag brukar tänka att jag är där, i spåret, och springer då jädrans tar jag i!

Men när man har sådant humör när man bara vill ligga framför tven....hur tänker man då? Jag brukar sätta på en låt som gör mig RIKTIGT taggad och bara drar ut. Tänk inte. Bara ut och spring. Om du ska tänka innan så kommer du tänka "äh, jag kan lika gärna göra det imorgon" osv. Men om du inte hinner tänka innan så är du ute och springer helt plötsligt. Och har man väl kommit ur så kör man inget annat än fullt ös medvetslös, right? ;)



Har ni några tips på hur man kan bli motiverad? :)

Nu kör vi på en liten frågestund. Svarar såklart på allt! Ni kan fråga om allt egentligen. Mig, hälsa, träning, kost osv. Fråga på solstrålar♥

Because of you
I find it hard to trust not only me, but everyone around me.
Because of you I am afraid.
My heart can possibly break when it wasn't even whole to start with.
I watched you die, I hear you cry every night in your sleep.
I was so young you should have known better than to lean on me.
You never thought of anyone else. You just saw your pain.
And now I cry in the middle of the night for the same damn thing.

Because of you...

Blanda groddar, stekt kalkon, broccoli, sallad, paprika och flera grönsaker du kan komma på! Ha ett ägg till, lite keso och hyvlad parmesanost. Ät gärna en knäckebrödsmacka till.

Hitta något lämpligt att ligga på som är högre än marken, i mitt fall var bryggan högre än vattnet. Ta ut armarna och lyft ryggen. Detta ska kännas i ryggen.



Vanliga utfall. Ta ett stort steg framåt och böj benet. Detta kommer kännas i lår och rumpa.


Vanliga armhävningar mot en bänk. Glöm inte att ha kroppen så rak som möjligt!

Tog en powerwalk med syrran runt en sjö vi har här! Gick på ca 1 h och 30 min, vi tog inte tid. Otroligt varmt när det är hela 20 grader hära! Men vi stannade på alla bänkar och tränade lite styrka och vi spurtade även upp för några backar.

Åh, grapefrukt! Så gott. Jag älskar att bara njuta av frukten framför tv:en eller sitta ute i solen med den. Så saftig, färgglad och nyttig.
Andra frukter som jag verkligen älskar är vindruvor, apelsin och banan.

Vilken är eran favoritfrukt?

Har absolut inga batterier att använda till min kamera. Och utan bilder är bloggen tråkig!
Jag är tillbaka igen inom några dagar!


(random pic) Jag, Miranda, Liv, Emelie, Jonna och maja ;)

Sålänge kan ni väl ge tips på massa saker ni vill läsa om. Vad jag tränar? Träningstips (i så fall vad för träningstips)? Kost? Vad som helst! Om ni har frågor så är det bara att fråga på nu också :D

Bellalotta är snart tillbaka och sprider ny träning och kost- energi!

Kram♥

Riktigt god kyckling och riktig god sås! Receptet är taget från anna skipper. Tveka inte bara för att det är nyttigt! Otroligt gott!!

http://www.recept.nu/1.318864/anna_skipper/varmratter/kyckling_fagel/helstekt_farsk_dragonkyckling_med_graddsas där hittar ni receptet.

Nu blir det skivstång på friskisen! Lyssna på låten högst upp...grym när man ska styrketräna! Fullt ös medvetslös nu, inget annat.

Glöm inte att dricka vatten. Otroligt viktigt!

People can say whatever they want about me but at the end of the day i am still going to be me and i am still going to be living my god damn life.

1. Alla har olika kroppar det som fungerar för dig kanske inte fungerar alls för någon annan. Det som du tycker är kul kanske någon annan rätt ut sagt tycker är ett rent helvete. Tänk på att alla har olika kroppar och olika gener.

2. Det är hundra miljoner gånger bättre att träna 1 gång per vecka i 1 år än att träna 5 gånger per vecka i några veckor. Det ger dig en regelbunden träning och din kropp mår bättre.

3. Tränar du så tränar du. Det ska var jobbigt. Inte bara jobbigt utan riktigt ordentligt jobbigt, annars är det ingen mening.

4. Ha ett par ordentliga skor. Med hjälp av ett par skor som är utplockade efter dina fötter slipper du rygg, knä och nack-ont. De testar dina fötter på löplabbet, har även hört att det gör det på inter sport nu. Åk dit och testa!

5. Rätt utrustning. En bekväm sportbh (för kvinnor såklart haha) och bekväma kläder så att du kan prestera ditt bästa!
 
6. HA SÅ JÄDRANS KUL! GLÖM INTE: FULLT ÖS MEDVESTLÖS!

Hur gamla är ni? Hur hittade ni till min blogg? Vad gör så att ni stannar varje dag? Vart bor ni i Sverige?

Nu ska jag njuta av en kopp te framför datorn. Riktigt gott te! Efter det blir det nog en powerwalk eller att verkligen ta hand om mitt rum...det behövs.


Ska ni träna?
Hur började ni denna dag?
Hur är det med er? ♥

Min första fråga är varför? Varför ska man röka? Så onödigt att det inte finns...ord för det. Har du väl börjat så finns det knappt något återvändo. Man kommer alltid,alltidm,alltid att ha det dära lilla suget, tror jag. Jag har aldrig rört en ciggarett eftersom att jag tycker det är äckligt, onödigt, dyrt och framförallt otroligt skadligt. Men det tror jag alla redan vet, min fråga är varför börja? Varför? Varför? Varför? Det finns absolut inget positivt med rökning. Jag skulle tex aldrig vilja kyssa en kille som röker? Så äckligt...

Alkohol har jag en annan syn på. Det är okej att ut och festa då och då och ta något litet, OM MAN ÄR ÖVER 18. Jo, det finns faktiskt en lag på att man ska vara 18 som de flesta verkar ha glömt. Och det finns även en anledning till varför den gränsen finns. Dom tänker ju inte bara att dom ska jävlas med ungdomarna direkt. Den dära åldersgränsen finns där av en anledning.

Mitt mål är att aldrig röra en ciggarett i hela mitt liv och inte dricka någon alkohol förrän jag har fyllt 18 år, efter det dricka med måtta.
Någon som är med mig? :D

Ledsen för dålig uppdatering, men jag har havt mycket för mig idag. Dagen började med en promenad till tåget med sofia. Efter det träffade vi julia och åkte in till stan. Vi drog till mcdonalds och jag köpte 1 god sallad med cola light(sjukt sugen). Efter det gick vi och hittade min efterlängtade keps som jag ska ut och powerwalka i imorgon! Sedan vart det fika och lite solning mitt inne i stan. Efter det ett träningspass och köra slut på min absolut sista energi!! SKÖNT!

Har haft en underbar dag inne i stan idag med julia och sofia!! Vi solade, käkade lunch och fikade lite.

Vad har ni gjort idag? :)
Kanske tränat?

Dagens joggingrunda var otroligt varm! Är runt 16-17 grader här i Stockholm. Eftersom att det var sån hetta ute och jag inte hade förberett mig på det (dumhuvud) så fick det gå lite som det går...alltså lite åt helvete. Men jag sprang så mycket jag orkade och körde fullt ös medvetslös som vanligt!



Nu väntar duschen och sen ska jag försöka få ordning på mitt rum...

Vad har ni tränat idag? :)
 
Kram♥

Mitt mål är min drivkraft. Jag kommer kämpa tills jag tar mig dit.
Jag har långt kvar, det påminner jag mig om var dag, och ibland står jag still.
Om jag tagit mig till var jag är nu ska jag fan bevisa
för mig själv att ja kan nå mitt förbannade jävla mål, mitt förbannade jävla ideal!
jag ska uppnå det, och när jag väl gör det, varesig om 10 eller 20 år kommer jag tacka mig själv vareviga dag att jag sket i vad andra tyckte om mig, hur andra ville se mig, jag ska tacka mig själv
för jag var stark nog att gå min väg mot mitt mål.

Måndag: Vardagsmotion
Tisdag: Intensivpass på friskis och svettis
Onsdag: Vardagsmotion
Tordag: Skivstång-konditionpass på friskis och svettis
fredag: Vardagsmotion
Lördag: Sprang till friskisen (20 min) och tränade ett skivstång-konditionpass
Söndag: Sprang i ca 20 min

Att hoppa studsmatta är både konditon- och styrkekrävande! Så låt oss få ett mer hoppande sverige!!

Träningen är som en drog för mig. Jag är beroende. Tränar jag inte på en vecka så känns det fel. Folk frågar ofta "Hur orkar du hålla igång?" men det är som att röka för en rökare...alkohol för en alkholist, bara det att träning är nyttigt. Det är så otroligt, sansalöst kul med träning! Oftast. Ibland är jag inte alls taggad men då blir jag oftast taggad av musik, eller mina "ordspråk".
Jag kan erkänna, och lovar, att när jag började att träna var det ett rent helvete för mig. Jag hade ingen kondition, hade aldrig tränat styrketräning(som i och för sig inte var så konstig eftersom att jag var 10 år gammal) men jag kämpade. Jag tror att jag kom upp i 2-3 gånger i veckan med hård träning, oftast medelpass på friskis och svettis. Men det var resultaten som jag blev motiverad av och komplimanger som "du har gått ner lite eller hur isabella?", då vart jag så taggad. Men nu, nu är det som en drog och jag har lärt mig att träning faktiskt kan vara kul, det behöver inte vara ett helvete.

Träning är kul och det försöker jag lära er här i bloggen. 

 



Låt oss göra träning till något kul. Är ni med mig? :D

Dagen började med (som sagt) en skön frukost. Sedan en joggingrunda! Efter det åkte jag till min farmor och satt ute och njööööt av solen, hjälpte även till med lite smått i trädgården (vad har man barnbarn till liksom?). Åt god mat där, en stort sallad med revbensspjäl och potatis. Sedan lite fika som i mitt fall betydde 1 apelsin och 1 banan. Gott, gott, gott.
Har även ätit årets första jordgubbar. Otroligt gott, och framförallt somrigt!
Nu är sommaren på väg! 


Hur har eran dag sett ut? :)

Det är så skönt att börja dagen med en lång, nyttig frukost och sen ut och ta en joggingrunda. Finns nog inget bättre sett att börja en söndagsmorgon på! Sprang bara 18 min, men vi får ju inte glömma att det är bättre än inget? ;)
Senare idag blir det en sväng förbi friskis och svettis, kommer antagligen springa dit. Så det blir ett intensivpass och lite joggning senare idag.

Dagen ska tillbringas med en kompis ute i solen! Ut och njut av solen ni med!

Taggad är allt vad jag är! Ska springa till friskis och svettis (tar ca 25 min kanske...) sen kör jag ett pass på 1h och 15 min. Sjukt kul! Är jätte taggad!! Nu kör vi! Fullt ös medvetslös!

Kim: Hej, ville bara säga att jag tkr du är sjukt fin, älskar din blogg och dina vackra citat, de är verkligen inspirerande. Keep up the spirit beauty :)

Svar(nästan): Tusen tack! Det betyder jätte mycket för mig. Det är så otroligt kul att folk vill läsa min blogg. Tack tack tack!

Nu blir det turkisk yoghurt med valnötter och honung framför talang. Antagligen slinker det ner några chokladbitar också. MUMS!

Är helt fast vid den hära goda tallriken med fil. Det är så sjukt gott! Det bästa är att det inte är svårt att gilla det...blanda bara fil, rågfras, din egna musli och banan sen är det klart! Prova och skriv sedan vad ni tycker :D

Det är för väl att lögnen finns- för tänk om allt man hörde var sant.

Knepet är att se till att man inte dör i väntan på det goda livet.

Kompromissa inte med dig själv. Du är allt du har.

Att oroa sig gör aldrig morgondagen lättare, det gör det bara tristare idag.

Hon är en sann levnadskonstnär, för hon älskar livet. Sitt eget.

Rynkor ska bara visa var ett leende har suttit.

Vi skulle bry oss mindre om vad andra tänker om oss om vi insåg hur sällan de faktiskt gör det.

Vänner är de där ovanliga människorna som frågar dig hur det är och sen väntar på svaret.

Fråga dig ibland på fullaste allvar om de människor som du umgås med lyfter dig eller drar ner dig.


With friendship it doesn't matter how long you're known each other or how many fights you're had. What matters is who said, "I'll be there for you" and always was, and still is.


Det här är några av mina favorit-citat. Jag älskar citat, dom kan hjälpa en otroligt mycket faktiskt. Dom får mig att tänka efter och må bättre i vissa fall.  


Har ni några bra citat? Vilka är det?

Frukost: 1 portion havregrynsgröt med ½ banan, min musli och rågfras, 1 macka med ägg och keso, mivitotal, omega 3 kapsel och vatten.

Lunch: 2 biffar, ris, sallad, morötter, 1 knäckebröd med smör och 1 glas mjölk.

Mellis: 1 tallrik med fil, 1 banan, min musli och rågfras, 1 apelsin.

Middag: Kassler med sås, ris, sallad och paprika, vatten.

Kvällis: Kesela, keso, blåbär, jordgubbar och honung blandat, 1 apelsin.

Såhär njuter man av solen...(jag längst bort med ljusrosa tröja). Hur njuter ni av att sommaren är på väg?


Och jag låg ABSOLUT inte över halva bänken så att mina kompisar knappt fick plats...

Blanda kessela, keso, upptinade jordgubbar, blåbär och cashewnötter. Ringla lite honung över allt!!

Det är nästan lite synd att stänga in sig i en träningshall och träna när det är så skönt och fint väder ute. Men jag är så taggad på att köra ett skivstång pass. Så nu kör vi, fullt ös medvetslös! Eller hur!? Eller så kör ni min idols citat: KBK ( kör ba kör!).

ÄNTLIGEN lite sol och värme. Det var så otroligt skönt att gå hem idag, med lurarna i öronen och bara njuta av livet. Och att ligga på en bänk mitt i solen med musik och mina underbara vänner var så otroligt skönt!

Ut och njut av solen nu, ta en promenad, träffa kompisar...vad som helst! Men ut i solen med er. Eller varför inte en joggingrunda? ;)

Vad vill ni läsa? Har ni någon fråga ni vill ha svar på? Vad är mest intressant?

Jag vill veta detta för att kunna göra min blogg så bra som möjligt och kunna inspirera så många som möjligt att välja en sundare livsstil.



Tack för de kommentarer jag får med fina ord. Tack för att ni föjer min blogg även om min uppdatering är lite dåligt ibland...♥

Frukost: 1 tallrik med fil, banan, min musli, rågfras och 1 mörkt bröd med keso och ägg, mivitotal, omgea 3 kapsel, vatten.

Lunch: 4 (små) fiskpinnar, sås, potatis, sallad, morätter, vatten.

Mellis: 1 smoothie och 1 tallrik med fil, min musli, ½ banan, rågfras.

Middag: Köttfärssås, fullkornspasta, sallad, gurka,majs och vatten.

Kvällis: 1 knäckebrödsmacka med keso och paprika, 1 knäckebrödsmacka med leverpastej och paprika, 1 apelsin, vatten.

Var inte så jätte taggad på att köra fullt ös idag på träningen. Men det försvann direkt ur min tanke när musiken sattes igång. Då tänkte jag bara fullt ös medvetslös. När upp tempad musik sätts igång vill jag bara ut och springa eller köra ett pass på friskisen, jag blir så taggad! Vissa låtar gör till och med så att jag bara drar ut och springer en joggingrunda helt plötsligt. Det är sjukt vad musik gör träningen roligare! Prova att alltid ha musik när du går, cyklar, springer osv.

Är ni också en sådan tjej som kan kolla i spegeln och tänka "fan vad ful jag är idag"? Så tror jag nog de flesta ungdomar känner. När jag är ledsen så blir jag tjock och ful på köpet. Men jag låter mig själv tycka det för stunden. Annars är jag för det mesta nöjd med mig själv faktiskt. Det finns ingen poäng i att gå runt och tycka att man är tjock, ful och inte duger. Du duger som du är. Du är vacker. Du har världens finaste kropp.

Sen att trycka ner andra är så jädrans...förbaskat onödigt. Att bara säga "tjockis" till en som tycker att den är tjock är ett rent helvete. Tro mig jag har varit där. Ge komplimanger istället- då kommer du också må bättre.

1. Ingen,verkligen ingen, bryr sig om du är tjock, har finnar eller säger något fel.
2. Snackar någon skit om någon i din närvaro snackar den skit om dig i din frånvaro.

Låt oss fixa ett sverige där alla ungdomar är nöjda med sig själva och mår bra.

Varför välja vanligt vit ris när man kan välja ett nyttigare och godare alternativ? Nu sitter ni säkert och tänker "det är skit äckligt för att det är mera fullkorn i". Det är inte sant. Bara för att det är nyttigt är det inte äckligt, jag lovar er. Det här riset har mer smak, går snabbare att koka och är så mycket godare. Så varför inte?
Köp det och prova.
Jag lovar att ni också kommer tycka att det är godare! ;)

Gott, gott, gott och såklart nyttigt,nyttigt, nyttigt.

Blanda frysta eller färska bär, yoghurt, mjölk, juice och 1 banan. Sedan mixar du det och det är dags att njuta av den otroligt goda smoothien.

People seem to forget that I'm not made of stone.
That I've got feelings of my own.
Don't give a fuck what you say.
We never asked you to care.




Strunta fullständigt i vad andra tycker. Dom har inte ett skit med ditt liv att göra. Säg vad du tycker. Köp den där tröjan fast alla andra spyr när dom ser den.

Den här veckans utmaning blir att skita i vad andra tycker och tänker om dig. Det är faktiskt otroligt svårt. Vilka är på? :D

Ida: hur gammal måste man vara för att träna på F&S?
Och vad får man träna då?

Svar: Det beror på vad man vill träna. Ett jympapass (dom flesta säger att man hoppar och skuttar på ett sånt pass haha) är från 13 år. Sen finns det boxning, skivstång, spinning, gym osv. Boxning är från 15 år och skivstång från 16 men det brukar gå att träna på dom passen i alla fall. Det är det absolut billigaste stället att träna på, vad jag vet.
Kolla på: www.friskisochsvettis.se/huddinge ! Om du vill ha mera information så kan du åka dit eller ringa dit.

Nu har jag tagit en powerwalk på 40 min! :D Riktigt skönt! Så otroligt fint väder här också.

Måndag: promenad på 15 min, stretching
Tisdag: Intenisvpass på friskis och svettis, promenad på 30 min.
Onsdag: Promenad på 30 min
Torsdag: Skivstång-kondition på friskis och svettis, promenad på 30 min.
Fredag: Promenad på 15 min
Lördag: Skivstång-kondition.
Söndag: -

Idag (söndag) ska jag antagligen ut och springa lite. Efter det blir det styrketräning och stretch.

Hur har eran träningsvecka sett ut? :)

Koka lite bulgur, hacka avocado, kassler, sallad, gurka och paprika. Servera med turkisk yoghurt och sweet chilisås. Såååå gott!

Nu kör vi! Skivstång...nästa! Fullt ös medvetslös, som alltid såklart. Idag ska jag köra järnet. Inget annat. Let's go!

Nu har jag nyss njutit av en god frukost och ska snart åka och träna. Sjukt bra start på en lördag! Fullt ös medvetslös, eller hur? :D



Ska ni träna idag?
Hur går det med utmaningen?

Den hära sörjan shottar jag varje morgon. Jag tar 1 msk i lite vatten och dricker, helt enkelt. Innan tog jag tabletter men jag rekomenderar den hära mera faktiskt. Riktigt grym!
Helt vanlig kosttillskot.
Har för mig att den kostade 230:- för 1 L .
Prova den!

Missa inte du är vad du äter kl. 20:00 i tv4 plus på torsdagar.




Absolut ett av mina favoritprogram!!!

Mitt krysschema går bra! Har reda kryssat ca ½-1 dm på schemat. Good work! Bara för det ska jag på fest ikväll och bara njuta av livet med vänner och god mat!

Vad ska ni hitta på ikväll? :)

Sandra: Men det är ju socker i nästan allting på olika sätt.


Svar: Jo, jag vet. Det är det som är så hemskt, det finns alltid socker gömt, i nästan allt. Men jag menar att man inte ska äta det som man nästan förstår att det är socker i sånt som bullar, flingor, kakor, läsk, vissa brödsorter osv.


Såhär vacker är jag och min syrra när vi inte är beredda...så sånna här bilder är det fullt med på min data. Skoj.

Blir man inte tjock om man äter 5-6 mål om dagen? Svar: Nej.

Det är otroligt mycket bättre att äta små men många mål om dagen. 3 ska vara stora, alltså måltider, och 2-3 ska vara små. Detta är bra för att du får ny energi hela tiden, under hela dagen. Frukosten ska vara störst och sen ska du äta mindre framåt kvällen för att förbränningen går ner under natten.

Har ni frågor på detta? :)

Intesivpass på friskisen, CHECK!

Äntligen igång efter allt ont i halsen och drogandet av halstabletterna är snart över. Skönt. Nu kan jag gå tillbaka till min vardag!

Kassler med pestosås!


Skiva upp så mycket kassler du vill ha och lägg i en stekpanna. Blanda sedan ihop turkisk youghurt och pesto till en jämn sås. Häll sedan det i stekpannan. När kasslern har blivit var rakt igenom så är det klart!
Servera gärna med råris, stekt paprika och en stor sallad.


Det ser kanske inte sådär jätte trevligt ut på bilden. Men det var så otroligt gott! Prova så ska du få se!

Du ska vara med på veckans utmaning!

Veckans utamning blir att hålla fingrarna borta från socker och vitt mjöl. Jag menar inte bara att du ska sluta äta godis utan flingor, ljust bröd och allt som det gömmer sig socker och vitt mjöl i ska du hålla tassarna borta i från den hära veckan.
Klarar ni det här? Det tror jag. Man klarar allt om man anstränger sig.
I slutet av veckan får ni berätta hur det har gått.
Lycka till! :)

Kärlek till er som följer mig varje dag. Kärlek till er som ger mig fina kommentarer. Att ni berömmer mig inom det jag vill göra i framtiden gör mig så otroligt sansalöst glad. Tusen tack. Tusen tack. Tusen tack för att ni fortsätter att vara aktiva och följa min blogg. Det betyder otroligt mycket för mig.

Första dagen i skolan efter min sjuka helg. Jag missbrukade äckliga halstabletter och hade lite ont i huvudet hela dagen. Kul start på veckan? Inte direkt.
Men min väg till att bli frisk är att äta nyttigt. Min mellis idag bestod av 2 knäckebrödsmackor med keso, skinka, leverpastej och paprika. Sen drack jag kaffe till. Gott att äntligen få äta keso, den laktosfira keson har varit slut i alla butiker vi har kollat på. Men idag köpte pappa hem min lilla älskling igen!

Keso är nog min största kärlek. Det bästa är nog att du kan ha det till allt. På mackan, till köttet, till fisken, det är bara fantasin som sätter stopp. Dessutom är det mycket nyttigt protein i det.  Keso är något jag alltid har hemma. Det är absolut en stammis i mitt kylskåp!

Hur har det gått med utmaningen jag gav er i måndags? Ni skulle ju träna 3 gånger den hära veckan. Har det gått bra? Har ni tränat alla tre gånger? Hur känns det?
Själv har jag tränat två gånger den hära veckan pga min hals som ska skrika efter halstabletter dygnet runt. En vanlig vecka tränar jag minst 3 gånger, precis som eran utmaning.

Är det någon som har lust att hjälpa mig med en design?
Självklart får ni länkning osv
Kontakta mig snarast på: isarosen97@gmail.com .
Kram♥

Min nya motiviation! Jag kommer skriva i träning, tid, intensitet och datum varje gång efter jag har tränat. Bredvid det här pappret sitter ett papper med mina mål på och snart ska jag sätta upp en bild på min drömkropp. Peppad är allt jag kommer bli av det här krysschemat!
Gör detta du också och skicka in ditt krysschema till mig på isarosen97@gmail.com när det har blivit fullt!

Caroline: Då man behöver alla delar av kostcirkeln (som ni säkerligen får lära er i skolan) för att klara av dagen är det klart att man behöver både bra fetter samt socker som man absolut inte kan hoppa över helt. Därför kan det vara bra att äta något med en måttlig mängd socker i varje dag. Jag måste också påpeka att det är otroligt dumt att äta torsk då den sortens fisk är utrotningshotad. Jag tycker att du ska forska lite om det du tipsar om innan folk tar åt sig av det. Jag är hälsocoach själv och det bästa är att inte följa specifika regler.

Svar: Självklart äter jag lite socker och de nyttiga fetterna varje dag. Det finns alltid socker gömt i bröd och fruktsocker i frukt. Omega 3 kapsel tar jag varje morgon och äter även nötter och frön där man kan hitta de nyttiga fetterna. Jag förstår att det finns folk som bryr sig om miljön och djuren. Men min blogg är en blogg om hälsa och träning ej en blogg om miljö och djur. Mina läsare får jätte gärna ta reda på om fisken är utrotningshotad och välja en annan fisk. Men jag har varken tid eller intresse av att göra det. Tyvärr. Jag önskar att jag hade haft det.

 

Att behöva inse att jag inte kommer kunna träna på några dagar gör mig ledsen. Jag vill ju köra fullt ös medvetslös. Jag vill dö i slutet på passet. Jag vill att mina muskler ska svida. Jag vill känna den dära "hatkärleken" till träningen. Jag hatar att ha ont i halsen.
Men men...hoppas det är bättre tills på tisdag då ett av mina favoritpass äger rum på friskisen!

Vill du göra den hära goda fiskgratängen? Receptet kommer här: Smörj en ungsform. Riv lite morötter med en potatisskalare och hacka lök lägg sedan i det. Salta och peppra. Lägg sedan på valfri fiskfilé (jag använde torskfilé). Blanda nu turkisk yoghrut och pesto och smörj det på fiskfilé. Över allt strör du räkor, fyrst brysselkål och frysta grönsaker. Stoppa in det i ugnen på 225 grader i 50-55 min!
Servera den goda fiskgratängen med råris el. potatis och sallad.

Glömde ju skriva grattis på boggen igår till min fina vän sofia!♥

Grattis hjärtat!♥

Grattis unerbara bästavän! Nu är du fjortis :D 

I love u♥

Jag älskar lördagsmorgonar. Att kunna gå ner och göra en god frukost och sätta på en bra film. Framför eclipse njöt jag idag av mitt hambakade bröd med keso och ägg, en tallrik med fil med bananer, kiwi och hemgjord musli i, 1 glas juice och 1 kopp te.

Juice är det otroligt mycket socker i och därför ska man försöka dra ner juicen till max 2 glas i veckan. Jag drack det idag för att jag ligger här och hostar och har ont i halsen.

Ibland måste alla försöka förstå den stora skillnaden mellan vardagsmotion och träning. Min farmor säger alltid "Varför åka till friskisen när du istället kan rensa lite ute i trädgården och få samma träning?". Det är vardagsmotion. Vardagsmotion är något som är din vardag tex som att promenera, plocka upp ur diskmaskinen, tvätta, städa, rensa ogräss i trädgården osv.

Träning är då du måste jobba ordentligt med hjärtat och dina andra muskler. Det ska var jobbigt. Riktigt jobbigt! Under din träning ska din puls höjas och dina muskler ska svida. Inget annat. Träning ska vara tungt, det är därför vi tränar.

Frågor? :)

 

Ett tips är att prova att stå i plankan och ta tid hur länge du stod. Skriv sedan ner resultatet och jämför med ett nytt resultat du får om ca 3 månader.
Du kommer absolut märka ett resultat om du tränar regelbundet!

Hur länge kan du stå just nu?
När jag testade att stå plankan för ca 2 månader sen så klarade jag 1 min och 5 sek. Måste prova snart igen!

Idag prydde jag mitt hembakade bröd med keso, leverpastej och gurka. Om det var gott? Självklart! Mitt hembakade bröd vart otroligt gott. Prova att baka det du också, otroligt lätt!! Här är länken till receptet.